Η διατροφή στην εγκυμοσύνη.

στις

Η περίοδος της εγκυμοσύνης αποτελεί μια από τις ομορφότερες που θα ζήσει μια γυναίκα στην ζωή της. Το σώμα και οι ανάγκες της γυναίκας αλλάζουν, με αποτέλεσμα να πρέπει να προσαρμόσει τις διατροφικές της συνήθειες. Πολλά έχουν ειπωθεί για το βάρος στην εγκυμοσύνη όπως και για το τι πρέπει να τρώει μια εγκυμονούσα και τι όχι. Το μόνο σίγουρο είναι πως πρέπει να αποφεύγονται οι υπερβολές όπως και οι εξαντλητικές δίαιτες.

Προτιμήστε την ισορροπημένη πρόσληψη των απαραίτητων συστατικών. Χρειάζεστε φυτικές ίνες από πράσινα φυλλώδη λαχανικά, δημητριακά και φρούτα, ασβέστιο από γαλακτοκομικά και τον συνδυασμό των πρωτεϊνών, ψευδάργυρου, σιδήρου και μαγνησίου από κρέας, όσπρια, θαλασσινά και ξηρούς καρπούς.

Με λίγα λόγια καλό είναι να αποφεύγεται η λήψη ζάχαρης και λιπαρών τροφών. Αν παρ’ όλα αυτά τα γλυκά είναι η λατρεμένη σας συνήθεια, μην υποβάλλεται τον εαυτό σας σε απόλυτη στέρηση τους. Μπορείτε να αντικαταστήσετε την ζάχαρη με το μέλι. Σε πολλές συνταγές οι μάγειρες προτείνουν να βάζουμε μέλι αντί για ζάχαρη και το αποτέλεσμα είναι εξίσου καλό. Επίσης οι λιπαρές τροφές και το fast food είναι κακές διατροφικές συνήθειες που πρέπει να αποφεύγονται γενικότερα. Όμως και εδώ δεν πρέπει να γίνονται υπερβολές. Έτσι μπορούμε να επιλέξουμε τη λιγότερο «βλαβερή» και  να τη συνοδεύσουμε με σαλάτα.

Σε κάθε περίπτωση είναι απαραίτητο να ζητάτε τη γνώμη του γιατρού σας και να τον ενημερώνετε για κάθε αλλαγή στο σώμα σας, δυσανεξία σε τροφές και φυσικά κάθε σκέψη γύρω από τη διατροφή σας.

Και μην ξεχνάτε! Το γεγονός ότι κατά την κύηση διατρέφονται δυο άτομα, δεν σημαίνει ότι η έγκυος θα πρέπει να τρώει το διπλάσιο, σε σχέση με πριν από την εγκυμοσύνη της!!!

 

love xoxo

 

 

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s